RESPONSÁVEL: Equipe Two Sides Brasil 14/05/2019
Em média, as pessoas ficam conectadas no celular por mais de 24 horas por semana; um em cada cinco adultos passam até 40 horas por semana em um dispositivo digital. As pessoas estão se viciando aos smartphones, consultando-os pelo menos a cada 12 minutos.
Tal dependência do conteúdo digital traz uma série de potenciais problemas de saúde, como ansiedade, depressão, vício, isolamento e falta de auto-estima, enquanto problemas físicos incluem tensão no pescoço, deterioração da visão e insônia.
Os benefícios para uma desintoxicação digital bem-sucedida são muitos: melhoria do sono, produtividade e, mais importante, melhores relacionamentos e um melhor estado de espírito com menos ansiedade e estresse. Ao desconectar do seu dispositivo e se re-conectar com o mundo físico , você se sentirá mais saudável e feliz.
5 passos para uma desintoxicação digital.
Passe alguns dias monitorando seu smartphone através dos aplicativos Moment (para iOS) e Menthal (para Android), ambos gratuitos. Ele vai informar quanto tempo você gasta olhando para sua tela e quantas vezes você atende seu telefone.
Pare todas as notificações, especialmente as das mídias sociais e dos emails. Se você puder, interrompa o recebimento dos emails de trabalho no seu smartphone, mas avise seus colegas que você fará isso.
Mantenha seu telefone no bolso ou em uma bolsa o tempo todo, para que você não seja tentado a pegá-lo e começar a teclar. Quando estiver em casa, mantenha-o em um lugar ao invés de carregá-lo por todos os lugares.
Se você for sair para comer ou beber, ou mesmo se for ao cinema, não leve seu telefone. Organize-se para chegar ao local na hora, assim como nos velhos tempos.
Use isso como uma chance de colocar em dia tudo aquilo que você se prometeu ler. Revistas, jornais, livros – dê a si mesmo o tempo para ler profundamente um assunto .
Fonte: The Page UK
Imagem: Freepik
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