RESPONSÁVEL: Equipe Two Sides Brasil 14/05/2019

Em média, as pessoas  ficam conectadas no celular por mais de 24 horas por semana; um em cada  cinco adultos passam até 40 horas por semana em um dispositivo digital. As pessoas estão se viciando aos smartphones, consultando-os pelo menos a cada 12 minutos.

Tal dependência do conteúdo digital traz uma série de potenciais problemas de saúde, como ansiedade, depressão, vício, isolamento e falta de auto-estima, enquanto problemas físicos incluem tensão no pescoço, deterioração da visão e insônia.

Os benefícios para uma desintoxicação digital bem-sucedida são muitos: melhoria do sono, produtividade e, mais importante, melhores relacionamentos e um melhor estado de espírito com menos ansiedade e estresse. Ao desconectar do seu dispositivo e se re-conectar com o mundo físico , você se sentirá mais saudável e feliz.

5 passos para uma desintoxicação digital. 

1. Observe como você usa

Passe alguns dias monitorando seu smartphone através dos aplicativos Moment (para iOS) e Menthal (para Android), ambos gratuitos. Ele vai informar quanto tempo você gasta olhando para sua tela e quantas vezes você atende seu telefone.

2. Desligue todas as notificações

Pare todas as notificações, especialmente as das mídias sociais e dos emails. Se você puder, interrompa o recebimento dos  emails de trabalho no seu smartphone, mas avise seus colegas que você fará isso.

3. Fora da vista, fora da mente

Mantenha seu telefone no bolso ou em uma bolsa o tempo todo, para que você não seja tentado a pegá-lo  e começar a teclar. Quando estiver em casa, mantenha-o em um lugar ao invés de carregá-lo por todos os lugares.

4. Tente deixar seu smartphone em casa

Se você for sair para comer ou beber, ou mesmo se for ao cinema, não leve seu telefone. Organize-se para chegar ao local na hora, assim como nos velhos tempos.

5. Leia impressos

Use isso como uma chance de colocar em dia tudo aquilo que  você se prometeu ler. Revistas, jornais, livros – dê a si mesmo o tempo para ler profundamente  um assunto .

Fonte: The Page UK
Imagem: Freepik

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