RESPONSÁVEL: The Two Sides Team 20/01/2015

Apresentado por: Greg Selfe 31/12/2014

Uma equipe da Harvard Medical School descobriu que se torna mais demorado dormir depois de ler a partir de um leitor digital emissor de luz, em comparação com um livro impresso, o que leva a uma qualidade mais deficiente de sono e maior cansaço no dia seguinte.

mulher lendo livro digital na cama Nossos corpos mantêm uma programação por meio de um relógio biológico interno, que usa a luz para dizer a hora. Dispositivos emissores de luz, tais como leitores digitais, smartphones e tablets, produzem luz azul, percebida pelos nossos relógios biológicos como luz do dia.

Quando nossos corpos são submetidos à luz, nossos níveis de alerta aumentam e, portanto, se torna mais difícil adormecer.

Como parte da pesquisa, doze pessoas foram trancadas em um laboratório do sono por duas semanas. Eles passaram cinco dias lendo em um livro físico e cinco dias lendo em um iPad.

Os pesquisadores retiraram amostras comuns de sangue, descobrindo que os usuários do leitor digital tinham uma quantidade reduzida do hormônio estimulador do sono, a melatonina.

Pessoas que utilizaram os leitores digitais demoravam mais para adormecer, causando um atraso em seus relógios biológicos; isso reduziu a quantidade de tempo gasto no 'sono profundo' e reduziu o alerta na manha seguinte.

Os achados foram publicados no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences [Procedimentos da Academia Nacional de Ciências].